一、多吃含叶酸的食物
很多女人在怀孕之前会补充叶酸，其实叶酸对女性的好处有很多，因此不仅仅需要在妊娠期补充，其他时间段也可以适当补充，有研究发现，补充叶酸可以有效降低卵巢早衰以及卵巢癌的出现概率，除了专门补充叶酸之外，也可以在生活中多摄入那些可以补充叶酸的食物，比如绿色蔬菜以及柑橘类水果，此外，谷物中含有的叶酸含量也比较多。
二、保持和谐夫妻生活
规律的夫妻生活对于卵巢保养作用是至关重要的，是包括卵巢在内很多生殖器官的健康增效剂，也是帮助女性美容养颜的好帮手哦，因此一定要重视高质量的夫妻生活，不过进行夫妻生活一定要注意避免，否则不当的手术很可能会伤害女性健康，导致妇科炎症等出现损伤卵巢功能。
三、科学减肥
现在人们都在追求骨感美，会影响人体健康，导致营养不良还可能使得内分泌出现紊乱，并最终引发卵巢功能萎缩减退，只有健康的身体才可以保障各个器官的功能正常发挥，才不会对神经以及内分泌系统产生伤害，因此一定要加强**锻炼，毕竟健康的身体是革命的本钱。
四、自我调节情绪
积极乐观的情绪有利于血压保持稳定，有利于胃肠正常蠕动，还可以帮助保持较好的新陈代谢速度，此时身体内的免疫活性物质分泌也会增加，自然人体抵抗力就会加强，女性更加要注意情绪调节，否则不良情绪影响到内分泌，卵巢等很多器官都会遭殃。
五、规律作息
预防卵巢早衰最为直接有效的办法就是规律作息，在晚上十一点之前较好上床睡觉，很多生殖相关激素都是在晚上分分泌的。
六、远离酒
喝酒伤身，女人喝酒会直接影响到卵巢的健康，如果酗酒更加会影响到内分泌导致卵巢萎缩。
